2026年夏前の固定費見直しチェックリスト｜電気・ガス支援がある今こそ整えたい5項目
※ 本記事は、2026年5月30日時点で確認できる公開情報をもとにした下書きです。電気・ガス支援、年金保険料、NISA制度、保険商品、カード特典は変更されることがあります。申込みや変更前には、必ず公式情報をご確認ください。
📌 この記事でわかること
- 2026年夏前に固定費見直しを考えたい理由
- 何から手をつけると家計への負担が軽くなりやすいか
- 削りやすい固定費と、むやみに削らない方がいい固定費の違い
- NISAを増やす前に見ておきたい家計の順番
- 今日のうちに確認できるチェックリスト
2026年夏は、電気・ガス料金の負担軽減支援が予定されています。1
家計にとってはありがたい話ですが、私はこういう「少し助かるタイミング」こそ、固定費を見直すきっかけにしやすいと思っています。
補助がある間は、家計が苦しすぎて何も考えられない状態から、少しだけ距離を取れることがあります。
その間に、通信費、保険、サブスク、カード、積立額の順番を整えておくと、支援が終わったあとも家計がぶれにくくなります。
先にひとことで言うと
今の固定費見直しは、安いものを探すことより、毎月なんとなく払い続けているものを整理することの方が効きやすいです。私は「光熱費の使い方 → 通信費 → 保険 → カードとサブスク → NISA積立額」の順で見るのが、いちばん現実的だと思います。
なぜ今、固定費見直しなのか
夏前の今は、固定費を見直すにはかなりいいタイミングです。
理由は、単に「夏だから」ではありません。
経済産業省は、2026年7月から9月にかけて電気・ガス料金の負担軽減支援を行うと案内しています。標準的な家庭では、電気・ガス合わせて3か月で5,000円程度の負担引き下げ効果が見込まれています。1
一方で、総務省の家計調査では、2025年の二人以上の世帯のうち、光熱・水道は月平均24,547円、電気代は13,219円でした。2
つまり、補助は助かるけれど、固定費そのものが軽くなったわけではありません。
補助がある間に固定費を整理しておくと、「支援が終わったらまた苦しい」を少し避けやすくなります。私はここがいちばん大きいと思っています。
家計まわりの最新動向
今の家計目線で押さえておきたいのは、次の3つです。
1. 電気・ガス支援はあるけれど、一時的
支援は2026年7月から9月の期間限定です。電気料金の支援単価は、低圧で7月3.5円、8月4.5円、9月3.5円／kWhと案内されています。1
2. 家計の固定費はまだ重い
2025年の家計調査では、光熱・水道に加えて、通信は月平均11,672円でした。通信は実質減少でも、毎月確実に出ていく固定費であることは変わりません。2
3. 収入が増えても、安心しにくい
2025年の勤労者世帯の実収入は、名目では増加でも、実質では0.9％減少でした。数字上の増収だけで固定費を増やすのは、まだ慎重でいたい場面だと思います。2
4. 国民年金保険料も上がっている
日本年金機構によると、2026年度の国民年金保険料は月額17,920円です。自営業、フリーランス、学生、第1号被保険者の人は、この固定費も見落としにくい年です。3
この流れを見ると、今の見直しは「切り詰める」というより、毎月の土台を整える作業に近いと思います。
私ならこの順番で見直す
固定費は、思いついたものから触るより、順番を決めた方が疲れにくいです。
私はこの5項目で見るのがやりやすいと思います。
電気・ガスの使い方と契約
まずは補助で少し下がる前提に甘えず、エアコン設定温度、古い家電、料金プラン、使用量の山を確認します。契約変更より前に、使い方の癖を見るだけでも効くことがあります。
通信費
見直しやすさでいえば、通信費はかなり優先度が高いです。大容量プランを使い切っていない、通話オプションが合っていない、家のWi-Fiとスマホ契約が重い、というパターンはまだ多いと思います。
保険
保険は「安心のため」に残りやすい固定費ですが、内容を説明できない契約は見直し候補です。特に、医療保険と生命保険は目的が違うので、まとめてではなく役割ごとに見たいです。
カード年会費・サブスク・ポイント経済圏
使っていない有料カード、見ていない動画サブスク、ポイントのためだけに増えた支払い先は、地味ですが効きます。私は「元を取るために払っているもの」は一度立ち止まりたいです。
NISAの積立額
NISAは大事ですが、固定費が重いまま積立額だけ増やすと苦しくなりやすいです。金融庁のNISA情報や対象商品一覧は更新されていますが、制度の前に毎月続けられる額かを確認したいです。4
ここで大事なのは、投資を最後に回すことが「消極的」なのではないということです。
毎月の固定費が整っていない状態で積立だけ増やすと、結局あとで取り崩したくなることがあります。
私は、それなら先に家計の土台を整える方が、長く続けやすいと思っています。
削りすぎない方がいい項目
固定費は、何でも安くすればいいわけではないと思っています。
見直しやすいもの
使っていないサブスク、重すぎるスマホプラン、目的が曖昧な保険、年会費のあるサブカードは、比較的見直しやすいです。生活満足度を大きく落とさずに下がることがあります。
むやみに削らないもの
暑い時期の冷房、必要な補償、仕事に必要な通信環境、すでに無理のないNISA積立は、単純に減らすと逆効果になりやすいです。家計を守るためのお金まで削ると続きません。
特に夏の光熱費は、健康や働きやすさと直結します。
経済産業省も、2026年夏の支援を「国民の命と暮らしを守る観点」と説明しています。1
なので私は、冷房を我慢して節約するより、契約やほかの固定費を整える方を優先したいです。
今日のチェックリスト
もし今日1回だけ家計を確認するなら、私はこの順で見ます。
- 電気・ガスの請求額を、去年の夏と比べてみる
- スマホプランのデータ使用量と、通話オプションの有無を確認する
- 保険を「誰の何に備える契約か」で言い直せるか確認する
- 年会費のあるカードを、最後に使った月まで思い出せるか確認する
- サブスクを一覧にして、1か月以内に使ったかを見る
- NISA積立額を増やす前に、固定費の見直し余地が残っていないか確認する
- 自営業やフリーランスなら、国民年金保険料を含めて月次固定費を見直す
全部を一気にやらなくても大丈夫だと思います。
でも、1つずつでも整理していくと、家計の「なんとなく重い」が少しずつ言葉になるはずです。
このテーマと相性がいい記事を、あわせて置いておきます。
参考にした情報
今回は、次の公開情報をもとに整理しました。